Кусок трески, 1 кг

Треска богата жирными кислотами омега-3, значит улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, известно, что форма, в которой жир переносится кровотоком, — это триглицериды. Они служат основным источником энергии, но высокий уровень триглицеридов увеличивает риск сердечных заболеваний, может также повышать уровень плохого холестерина и снижать уровень хорошего.

Две еженедельные порции рыбы и других источников омега-3 жиров могут снизить уровень триглицеридов. Также омега-3 способствуют развитию и функционированию мозга, необходима для работы мозга, полезна для когнитивной функции у пожилых людей, развития навыков у детей и эмоционального благополучия у взрослых.