Как отказаться от витамина D в каплях в пользу красной икры?

Осенью для нормальной работы организму кроме белков, жиров и углеводов, нужны микроэлементы и витамины. Основной витамин с которым возникают проблемы – витамин D. Нужен он нам для контроля кальция и фосфора, что напрямую влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата человека. Проще говоря, при дефиците уровня витамина D, кальций может усваиваться не так эффективно.
Многие думают, что поездка летом на море помогает «накопить» витамин D от солнца.  На самом деле это не так, все это временный эффект.
Для здоровья организм нуждается в постоянной умеренной инсоляции и правильном питании.
обогащать свой рацион продуктами с его высоким содержанием:
- печень морских рыб (особенно трески);
- жирные виды рыб, обитающие в диких условиях (лосось, атлантическая сельдь, скумбрия, макрель, тунец).
- красная икра.